小美應(yīng)該算是一個(gè)幸運(yùn)兒，目前從事的調(diào)研工作，既和自己的專業(yè)對(duì)口，又與自己的興趣相投，而她自己也有一份讓大家都很滿意的工作，是一家國(guó)際調(diào)研公司中國(guó)分公司的員工。到今年，她的工作就整整8年了，因?yàn)?年職位沒有發(fā)生過(guò)任何的變化，自己也不愿意跳槽換雇主，因此她覺得自己患上了職業(yè)倦怠癥。

　　“我不想工作，對(duì)工作沒有了熱情，就想著只要不出錯(cuò)就萬(wàn)事大吉了�？蛇@是我曾經(jīng)最喜歡的職業(yè)呀，我也為了能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，付出了很多。但現(xiàn)在那種職業(yè)的神秘感也沒有了，我也懶得學(xué)習(xí)新東西，因?yàn)樽约壕邆涞倪@些知識(shí)，應(yīng)付目前的工作綽綽有余�？墒俏也挪坏�30歲，又不甘心回家養(yǎng)老，但我實(shí)在不知道自己腳下的路通往何方？”

    對(duì)工作沒有了熱情時(shí)，需要尋求一點(diǎn)變化。

　　專家支招1

　　職業(yè)倦怠并非你一人造成

　　金輝（易之易工作網(wǎng)CEO）：對(duì)工作產(chǎn)生的這種所謂“職業(yè)倦怠”其實(shí)是多方面因素造成的。公司的發(fā)展過(guò)于平緩、企業(yè)文化建設(shè)過(guò)于平庸、工作崗位創(chuàng)新空間有限、自身職業(yè)學(xué)習(xí)能力下降、上下級(jí)關(guān)系不暢、家庭牽扯精力過(guò)多等等，都有可能是職業(yè)倦怠的成因。因此，要較好地解決職業(yè)倦怠現(xiàn)象，首先要從產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要成因入手，要保持好的心態(tài)，客觀地分析出究竟是什么主要原因?qū)е伦约旱穆殬I(yè)倦怠。例如：如果主要原因是自己對(duì)事業(yè)的追求下降了，那么答案就是：?jiǎn)栴}出在了自身的事業(yè)心方面。為什么會(huì)這樣呢？是因?yàn)楣�司的發(fā)展令你失望，還是因?yàn)槎嗄陙?lái)遲遲沒有晉升，還是因?yàn)榧彝�牽扯的精力過(guò)多，還是自己干脆就不想再工作？找到這些問(wèn)題的所在后，才能找到具體的解決的方法。以小美的現(xiàn)狀來(lái)分析，至少有3個(gè)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題：

　　1.八年在同一家公司工作，說(shuō)明她在公司屬于穩(wěn)定的因素；

　　2.八年沒有職位晉升，說(shuō)明她的工作能力合格但也很平庸；

　　3.一名工作八年的資深員工，工作上出現(xiàn)了“應(yīng)付就可以完成任務(wù)”和職業(yè)倦怠現(xiàn)象，說(shuō)明了公司的團(tuán)隊(duì)管理能力、激勵(lì)機(jī)制、企業(yè)文化建設(shè)3個(gè)方面有很嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　以小美認(rèn)為“我才不到30歲，又不甘心回家養(yǎng)老，但我實(shí)在不知道自己腳下的路通往何方”的憂慮來(lái)看，說(shuō)明她還是有明確的進(jìn)取心的。因此，我給小美以下建議：

　　1.對(duì)公司管理層提出合理化建議，以改善公司的管理，激勵(lì)和提升團(tuán)隊(duì)的效率；

　　2.規(guī)劃自身的職業(yè)前景，審視自身的工作心態(tài)，關(guān)注同行業(yè)的發(fā)展；

　　3.客觀評(píng)價(jià)自己的工作能力，在此基礎(chǔ)上可考慮謀求更高職位或更換公司。

　　專家支招2

　　不斷地出現(xiàn)需求才不會(huì)倦怠

　　韓三奇（三奇心情管理咨詢公司創(chuàng)始人、心理學(xué)專家）：處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人，往往認(rèn)為做某個(gè)工作時(shí)間太長(zhǎng)沒有激情了，于是產(chǎn)生厭倦情緒�？晌覀兲焯斐燥垼瑸槭裁床粫�(huì)厭倦吃飯呢？因?yàn)樯�理上有需要，必須要吃飯。那么，之所以厭倦做�?年的工作，是因?yàn)樾∶缽闹械貌坏较胍�的東西。起初得到的這份工作至今沒有發(fā)生什么變化，但小美卻由當(dāng)初的喜歡變成厭倦，也就是說(shuō)，小美的心態(tài)發(fā)生了變化，她在工作中找不到她想要的東西了，當(dāng)初讓她滿意的工作現(xiàn)在卻就成了雞肋�！�

　　我建議小美進(jìn)行反思：自己想要的東西究竟是什么？生命中對(duì)自己最重要的東西是什么？　

　　澄清這兩個(gè)問(wèn)題非常重要，小美的工作狀態(tài)停滯不前，跟她沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)有很大關(guān)系，目前的這個(gè)工作，在8年前是她的夢(mèng)想，夢(mèng)想一旦成為現(xiàn)實(shí)，其吸引力自然減小。

　　小美需要重新思考自己的將來(lái)，眼下可以考慮學(xué)習(xí)新的知識(shí)，改善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，過(guò)去的8年，社會(huì)變化很多，小美或許也想嘗試新的東西，但自己的知識(shí)積累肯定又讓她沒有信心，這也是她倦怠的原因之一。

　　專家支招3

　　剛工作的人最容易職業(yè)倦怠

　　心怡（職場(chǎng)心理學(xué)專家）：有一組數(shù)字可以幫助職場(chǎng)人了解職業(yè)人合理理解倦怠，智聯(lián)招聘曾經(jīng)做的一項(xiàng)有關(guān)職業(yè)倦怠的調(diào)查數(shù)據(jù)表示，通常工作前4年的職業(yè)倦怠比例較高，其中剛剛參加工作的受訪者比例最高，達(dá)到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受訪者出現(xiàn)職業(yè)倦怠的比例依次為：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。職場(chǎng)新人容易產(chǎn)生倦怠，主要是因?yàn)楹芏嗳艘划厴I(yè)找不到滿意的工作，倦怠感就迅速產(chǎn)生。

　　工作5年之后，則出現(xiàn)了明顯的降低。而工作16年以上的職業(yè)倦怠程度最低，僅為31.2％。所以，“熬過(guò)去”不失為一個(gè)對(duì)付倦怠癥的一個(gè)有點(diǎn)笨拙但不失有效的方法。通常一個(gè)人和自己的職業(yè)大致要經(jīng)歷四個(gè)時(shí)期：

　　第一，蜜月期：這一時(shí)期個(gè)人覺得有充足的精力，對(duì)工作的滿意度較高。

　　第二，適應(yīng)期：開始真實(shí)地接受工作內(nèi)容的高度重復(fù)性和工作環(huán)境的單調(diào)乏味性。

　　第三，挫折期：出現(xiàn)了身心失調(diào)的不健康病癥，個(gè)人的自信心也受到威脅。

　　第四，淡漠期：個(gè)體無(wú)法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴(yán)重的心理衰竭狀況，對(duì)周圍人、事表現(xiàn)出極端的冷漠態(tài)度。出現(xiàn)了職業(yè)倦怠建議在公司內(nèi)部換職位，或是對(duì)自己做出新的打算，總之需要給自己一點(diǎn)變化刺激達(dá)到尋找新樂(lè)趣的目的。（完）

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