Office中總會(huì)遇到同事、主管或客戶(hù)提出的不合理請(qǐng)求，盡管你的拒絕總是明智的，但沒(méi)有人喜歡被拒絕，所以你往往費(fèi)力不討好。那么，怎樣才能做到不傷對(duì)方自尊，又能婉言拒絕呢？

身處職場(chǎng)，你一定經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題:一位同事突然開(kāi)口讓你幫他做一份難度很高的工作。答應(yīng)下來(lái)吧，可能要連續(xù)加幾個(gè)晚上的班才能完成，而且這也不符合公司的規(guī)定;拒絕吧，面子上實(shí)在抹不開(kāi)，畢竟是多年的同事了。應(yīng)該怎么找一個(gè)既不會(huì)得罪同事、又能把這項(xiàng)工作順利推出去的理由呢？

有人會(huì)直接對(duì)同事說(shuō):“不要，就是不要!”這絕對(duì)不是最佳的選擇，可能會(huì)讓你和同事以后連朋友都沒(méi)得做;

有人會(huì)推托說(shuō):“我能力不夠，其實(shí)小A更適合”。那你有沒(méi)有想過(guò)當(dāng)同事把你的這番話(huà)說(shuō)給小A聽(tīng)時(shí)，他會(huì)做何反應(yīng)？

有人會(huì)不好意思地說(shuō):“我真的忙不過(guò)來(lái)�！崩碛刹诲e(cuò)，可是只能用一次，第二次再用時(shí)，你面對(duì)的一定是同事疑惑的眼光。

這些好像都不是最佳拒絕理由，那我們到底應(yīng)該怎樣婉轉(zhuǎn)地拒絕Office中的不合理請(qǐng)求呢？

秘訣一:先傾聽(tīng)，再說(shuō)“不”

當(dāng)你的同事向你提出要求時(shí)，他們心中通常也會(huì)有某些困擾或擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心你會(huì)不會(huì)馬上拒絕，擔(dān)心你會(huì)不會(huì)給他臉色看。因此在你決定拒絕之前，首先要注意傾聽(tīng)他的訴說(shuō)——比較好的辦法是，請(qǐng)對(duì)方把處境與需要，講得更清楚一些，自己才知道如何幫他。接著向他表示你了解他的難處，若是你易地而處，也一定會(huì)如此。

傾聽(tīng)能讓對(duì)方先有被尊重的感覺(jué)，在你婉轉(zhuǎn)表明自己拒絕的立場(chǎng)時(shí)，也比較能避免傷害他的感覺(jué)，或讓人覺(jué)得你在應(yīng)付。如果你的拒絕是因?yàn)楣ぷ髫?fù)荷過(guò)重，傾聽(tīng)可以讓你清楚地界定對(duì)方的要求是不是你份內(nèi)的工作，而且是否包含在自己目前重點(diǎn)工作范圍內(nèi)。或許你仔細(xì)聽(tīng)了他的意見(jiàn)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)協(xié)助他有助于提升自己的工作能力與經(jīng)驗(yàn)。這時(shí)候在兼顧目前工作原則下，犧牲一點(diǎn)自己的休閑時(shí)間來(lái)協(xié)助對(duì)方，對(duì)自己的職業(yè)生涯絕對(duì)有幫助。

傾聽(tīng)的另一個(gè)好處是，你雖然拒絕他，卻可以針對(duì)他的情況，建議如何取得適當(dāng)?shù)闹г�。若是能提出有效的建議或替代方案，對(duì)方一樣會(huì)感激你。甚至在你的指引下找到更適當(dāng)?shù)闹г?SPAN style="BACKGROUND-COLOR: navy; COLOR: white">，反而事半功倍。

秘訣二:溫和堅(jiān)定地說(shuō)“不”

當(dāng)你仔細(xì)傾聽(tīng)了同事的要求、并認(rèn)為自己應(yīng)該拒絕的時(shí)候，說(shuō)“不”的態(tài)度必須是溫和而堅(jiān)定的。好比同樣是藥丸，外面裹上糖衣的藥，就比較讓人容易入口。同樣地，委婉表達(dá)拒絕，也比直接說(shuō)“不”讓人容易接受。

例如，當(dāng)對(duì)方的要求是不合公司或部門(mén)規(guī)定時(shí)，你就要委婉地表達(dá)自己的工作權(quán)限讓對(duì)方知道，并暗示他如果自己幫了這個(gè)忙，就超出了自己的工作范圍，違反了公司的有關(guān)規(guī)定。在自己工作已經(jīng)排滿(mǎn)而愛(ài)莫能助的前提下，要讓他清楚自己工作的先后順序，并暗示他如果幫他這個(gè)忙，會(huì)耽誤自己正在進(jìn)行的工作，會(huì)對(duì)公司與自己產(chǎn)生較大的沖擊。

一般來(lái)說(shuō)，同事聽(tīng)你這么說(shuō)，一定會(huì)知難而退，再想其他辦法。

秘訣三:多一些關(guān)懷與彈性

拒絕時(shí)除了可以提出替代建議，隔一段時(shí)間還要主動(dòng)關(guān)心對(duì)方情況。

有時(shí)候拒絕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)方會(huì)不定時(shí)提出同樣的要求。若能化被動(dòng)為主動(dòng)地關(guān)懷對(duì)方，并讓對(duì)方了解自己的苦衷與立場(chǎng)，可以減少拒絕的尷尬與影響。當(dāng)雙方的情況都改善了，就有可能滿(mǎn)足對(duì)方的要求。對(duì)于業(yè)務(wù)人員，例如保險(xiǎn)業(yè)者面對(duì)顧客要求，自己卻無(wú)法配合時(shí)，這種主動(dòng)的技巧更是重要。

拒絕的過(guò)程中，除了技巧，更需要發(fā)自?xún)?nèi)心的耐性與關(guān)懷。若只是敷衍了事，對(duì)方其實(shí)都看得到。這樣子有時(shí)更讓人覺(jué)得你不是個(gè)誠(chéng)懇的人，對(duì)人際關(guān)系傷害更大。

總之，只要你是真心地說(shuō)“不”，對(duì)方一定會(huì)體諒你的苦衷。

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