1、鍛煉。定期鍛煉有助于你的大腦處理壓力。與大眾觀點(diǎn)不同，研究顯示，大概不是內(nèi)啡肽的釋放提高我們的腦力，而是去甲腎上腺素幫助身體處理壓力。無(wú)論是什么原因，鍛煉能夠奇跡般地戰(zhàn)勝壓力并阻止壓力。理想情況下，你最好能夠每天鍛煉--即便是散步20分鐘也是很有益處的。

　　2、默想。進(jìn)入你內(nèi)心的修道士。默想可以采用很多形式。簡(jiǎn)單地做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，瑜伽，或太極都很有幫助�；蛘吣阆脒M(jìn)入更深層次的放松，你可以收聽一個(gè)引導(dǎo)冥想計(jì)劃。

　　3、中間休息。如果一個(gè)工作項(xiàng)目或孩子們快把你逼瘋了，休息一會(huì)。如果你極力突破這一挫折，它只會(huì)給你帶來更大的壓力。有時(shí)休息一下，做一些完全不同的事會(huì)有幫助的。

　　4、到外面。改變周圍的環(huán)境有助于減輕壓力。在外面吃午餐。與其在辦公桌上進(jìn)行電話會(huì)議，不如順便到外面走一走。在樹蔭下讀報(bào)告。當(dāng)我們?cè)谕饷鏁r(shí)，有一些不可思議的事發(fā)生，這是在熒光燈下不可能發(fā)生的。

　　5、深呼吸。這個(gè)方法是如此簡(jiǎn)單有效，如果我們不通過呼吸減壓，更應(yīng)該感到羞愧。創(chuàng)造一些在一天中能夠提醒你深呼吸的提示，比如每次打電話，等紅路燈，吃飯，喝飲料，去洗手間等等。

　　6、計(jì)劃一個(gè)假期。時(shí)間緊迫，手頭緊張--你是否注意到，我沒有建議你去渡假？如果你負(fù)擔(dān)不起一個(gè)假期，不要感覺難過。計(jì)劃一個(gè)假期也能給你帶來精神的提升，即便你無(wú)法負(fù)擔(dān)一個(gè)假期，這也能夠讓你感覺更好。研究顯示你從實(shí)際度假得到的幸福，比你想象的假期（大約2周）消退的快。坐下來夢(mèng)想一下。計(jì)劃一個(gè)旅行--無(wú)論是從現(xiàn)在開始一個(gè)月，還是從現(xiàn)在開始兩年--但要開始去想它。

    好了雖然我們身上的壓力不可能變得越來越小，很多看著這篇文章的讀者我想都只是20~30歲還有很漫長(zhǎng)的工作需要做，很大的壓力。家庭社會(huì)慢慢的的讓你變的越來越覺得生活沉重。雖然如此我們還是要不斷的面對(duì)著那些工作生活壓力不能選擇逃避。